You spend most of your life inside your head... Make it a nice place to be ❤

 
 
 
Jag har alltid fått höra hur stark jag är. 
Och - Ja, jag har varit stark så många gånger och under väldigt lång tid. 
Det är nog därför jag helt enkelt har slut på "styrka" och behöver tid att laga mig själv och ladda batterierna. 

Blev utsatt för mobbing under mertiden av skoltiden.
Senare i livet levde i ett förhållande där jag blev utsatt för både psykiskt och fysiskt under många år. 
Även blivit lurad bidragen och fått några ärr och tillitsproblem. 
#MeToo
(Vissa saker tänker jag inte nämna för dom är mitt privata) 

Allt sånt det sätteter sina spår i kropp och själ. 
 
Ibland så hamnar man i en "ond spiral" av negativa tankar. 
man kan kalla det eko från det förflutna som gör sig påminda.
Ibland är det mina egna tankar, ibland andras ord.
Men tankarna eller orden är sånt man kan inte säga till någon för att man skäms. 

När man kommer till skam och ångest och man inte kan prata med någon så blir det en riktigt dålig situation. 
Att "diskutera" med sig själv och mata sig själv med dåliga tankar gör inte det bättre heller. Man börjar tycka mer och mer illa om sig själv. 
  
 
 
Som Muslim så är det tröstande att veta: 
Allah says "If you come to Me walking, I will come to you running" 
Problemet är att ibland så känner jag mig inte "värdig" nog att vara muslim eller ens som partner, vän, familjemedlem etc.  

Jag behöver inse att:  Jag är lika mycket värd som alla andra. 


Jag behöver boosta min självkänsla och självförtroende. 
Jag tror att många mer med mig behöver boosta sin självkänsla och/eller sitt självförtroende. 
Man är inte ensam om att må dåligt (kanske en tröst, kanske inte), men vetskapen gör att man inte är helt ensam om att må dåligt, känna sig värdelös etc.
Och om man inte är ensam att må så, då är det många som kämpar och många har klättrat upp igen.  
Ge inte upp på dig själv eller dina nära och kära. 
 


Försöka att berömma sig själv, försök att ändra ditt tankemönster.  
Det går inte på 1 en gång, allt tar sin tid.  Låt det ta tid. Ge dig tid
 
 
Den ultimata checklistan för egenvård för fysiskt, mentalt, emotionellt och socialt välbefinnande 🌸
 
 
 
Om du behöver ta emot professionell hjälp så är det absolut inte fel med det, snarare tvärt om.

Att be om hjälp oavsett om det gäller professionell hjälp eller be en vän om extra stöd i en priod så har man tagit ett STORT steg åt rätt håll. 
 
 
Ge dig själv beröm för de saker du gjort under dagen, om du inte kan börja med dig själv så försök med positiva saker som du sett eller upplevt under dagen. 
 
Små steg... även små steg är steg. Var glad åt dina framsteg. 

Om du kan säga fina saker till dina nära och kära så borde du också kunna säga det till dig själv också. 

Du är bäst - Jag är bäst.  
Du klarar det - Jag klarar det.
 
Det är en lång bit kvar innan jag är där... 

Ta hand om er